Demir, vücudun oksijen taşımasında ve enerji üretiminde önemli bir mineraldir. Eksikliği durumunda kansızlık başta olmak üzere birçok sağlık problemi görülebilir. Bu içerikte demir eksikliği belirtilerinden, nedenlerinden ve etkili çözüm yollarından bahsedeceğiz.
Halsizlik ve yorgunluk: En yaygın belirtidir.
Baş dönmesi ve çarpıntı: Beyne yeterli oksijen gitmemesi sonucu gelişebilir.
Soluk cilt ve dudaklar: Kandaki hemoglobin düşüklüğüne bağlıdır.
Saç dökülmesi: Vücut, besinleri öncelikli organlara yönlendirir.
Tırnak kırılması ve ağız kenarında yaralar
Konsantrasyon bozukluğu ve sinirlilik
Yetersiz demir alımı: Et tüketmeyen bireylerde yaygındır.
Adet kanamaları: Kadınlarda sık görülen nedenlerden biridir.
Emilim bozuklukları: Çölyak hastalığı, gastrit, bağırsak hastalıkları.
Hamilelik: Demir ihtiyacı artar.
Kronik kanamalar: Mide ülseri, hemoroid gibi durumlar.
Kırmızı et: En iyi biyoyararlanıma sahip demir kaynağıdır.
Yumurta, karaciğer, tavuk, balık
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
Baklagiller ve kuruyemişler
C vitamini ile birlikte almak: (örneğin kırmızı et + portakal suyu) emilimi artırır.
Demir takviyeleri: Doktor önerisiyle kullanılmalıdır.
Demir ilaçları genellikle aç karna alınır, ancak mide bulantısı yaparsa yemekle birlikte alınabilir.
Kalsiyum ve süt ürünleri demir emilimini azaltabilir, birlikte alınmamalı.
Tedaviye başlandıktan sonra kan değerlerinin düzelmesi 2-3 ayı bulabilir.
Altta yatan neden mutlaka araştırılmalı (gizli kanama vb.)
Kargo Takip
Müşteri Hizmetleri