Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu dışkılamada zorluk yaşanması durumudur. Sık görülmesine rağmen yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Neyse ki doğru beslenme ve bazı doğal yöntemlerle kabızlığı hafifletmek mümkün.
Lif eksikliği: Düşük lifli beslenme, dışkı hacmini azaltır.
Yetersiz su tüketimi: Katı dışkıya yol açar, bağırsak hareketlerini zorlaştırır.
Hareketsizlik: Sindirim sistemi tembelleşir.
Stres ve alışkanlık değişiklikleri: Seyahat, düzensiz uyku veya stres bağırsakları etkileyebilir.
Bazı ilaçlar: Ağrı kesiciler, antidepresanlar, demir takviyeleri.
Bol su içmek: Günlük en az 2–2.5 litre su kabızlığı önlemede önemlidir.
Lifli beslenmek: Kepekli ürünler, sebzeler, meyveler bağırsak hareketlerini artırır.
Sabah aç karna ılık su ve limon: Sindirimi uyarır.
Hareket etmek: Günlük 20-30 dakikalık yürüyüş bile etkili olabilir.
Tuvalet alışkanlığı oluşturmak: Günün belli saatlerinde tuvalete gitmeyi alışkanlık haline getirmek önemlidir.
Kayısı ve kuru erik: Doğal laksatif etkisi vardır.
Chia tohumu: Su ile şişerek bağırsakları çalıştırır.
Yoğurt: Probiyotik etkisiyle sindirimi destekler.
Zeytinyağı: Aç karna 1 kaşık içmek bağırsakları yumuşatabilir.
Yulaf: Yüksek lif içeriği ile dışkıyı hacimlendirir.
Aşağıdaki durumlarda mutlaka uzmana başvurulmalıdır:
Kabızlık 2 haftadan uzun sürüyorsa
Dışkıda kan varsa
Ani kilo kaybı yaşanıyorsa
Şiddetli karın ağrısı ve kusma varsa
Kargo Takip
Müşteri Hizmetleri