D vitamini, kemik sağlığı başta olmak üzere bağışıklık sistemi, kas fonksiyonları ve ruh hali üzerinde etkili olan yağda çözünebilen bir vitamindir. Vücut, güneş ışığı yardımıyla D vitamini sentezleyebilir, ancak besin ve takviyelerle de alınması gerekebilir.
Gün boyu yorgun hissetmek D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtilerindendir.
Kemiklerde hassasiyet, sırt ağrısı ve kas krampları sıkça görülür.
D vitamini bağışıklık sistemini destekler. Eksikliğinde vücut enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelir.
Bazı araştırmalar, düşük D vitamini seviyesinin depresyon riskini artırabileceğini gösteriyor.
Yoğun saç dökülmesinin nedenlerinden biri de D vitamini yetersizliğidir.
Günde 10–15 dakika güneşlenmek (özellikle eller, yüz ve kollar) D vitamini üretimi için yeterli olabilir.
Yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru)
Karaciğer
Yumurta sarısı
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıllar
Tereyağı ve bazı mantar türleri
Günlük damla, kapsül veya tablet formunda takviyeler tercih edilebilir. Miktar, doktor tarafından belirlenmelidir.
Şiddetli eksikliklerde, aylık dozlarla enjeksiyon önerilebilir.
D vitamini yağda çözünebildiği için yağlı bir öğünle birlikte alınması önerilir.
Kargo Takip
Müşteri Hizmetleri