Görevi ve Önemi
B12 vitamini (kobalamin), sinir sistemi sağlığı ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan suda çözünebilen bir vitamindir. DNA sentezinde ve enerji metabolizmasında da önemli rol oynar.
H3 – Nerelerde Bulunur?
Et ve sakatat (karaciğer, böbrek)
Yumurta
Süt ve süt ürünleri
Balık ve deniz ürünleri
Takviye edilmiş kahvaltılık gevrekler
H3 – Erken Belirtiler
Sürekli yorgunluk, halsizlik
Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı
Solgun cilt
Baş dönmesi
Ellerde, ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
H3 – Uzun Süreli Eksiklikte
Sinir hasarı
Ruh hali bozuklukları, depresyon
Denge kaybı ve yürüme zorlukları
Anemi (kansızlık)
H3 – Yetersiz Alım
Vegan beslenen bireylerde hayvansal kaynaklar tüketilmediği için görülme sıklığı yüksektir.
H3 – Emilim Bozukluğu
Atrofik gastrit
Pernisiyöz anemi
Mide ameliyatları
Crohn hastalığı ve çölyak gibi bağırsak problemleri
H3 – İlaç Etkileşimi
Metformin (şeker ilacı) ve mide asidini azaltan ilaçlar uzun süreli kullanımda emilimi engelleyebilir.
H3 – Beslenme Desteği
B12 yönünden zengin gıdaların düzenli tüketimi önerilir. Özellikle hayvansal ürünler önemlidir.
H3 – Takviye ve İğne Tedavisi
Ağız yoluyla alınan B12 tabletleri
Emilim bozukluğunda B12 iğne tedavisi
Doktor kontrolünde düzenli kan tahlilleriyle izlenmelidir
Kargo Takip
Müşteri Hizmetleri